Esse assunto é extremamente importante, afinal de contas, o frio aqui na Europa em geral (especialmente na Alemanha) é beeem intenso, diferente do que chamamos de frio no inverno aí do Brasil, por isso a gente precisa se preparar bem pra fazer atividades físicas outdoor por aqui.
Pra quem vem pra cá apenas pra passear e correr provas, em geral as grandes Maratonas e Meias acontecem em épocas menos frias do ano (primavera e verão), mesmo assim as temperaturas não são altas pro que estamos acostumados.
Agora pra quem vem no Outono e no Inverno, tanto fazer prova quanto treinar apenas é preciso se preparar, além de ter muita paciência, força de vontade e um pouco mais de dinheiro pra investir em alguns apetrechos rss..
Eu demorei um pouco pra ir descobrindo o que era ideal para correr lá fora a 2 ou 3 graus por exemplo..e realmente acho que cada organismo reage de um jeito, por isso depois de alguns testes você acaba descobrindo o que é ideal pra você. O primeiro conselho que especialistas dão é: Vista-se como se lá fora estivessem 10 graus acima do que realmente está, afinal de contas seu corpo vai se aquecendo conforme você corre e depois você pode ter que ficar carregando roupas caso exagere.
Por enquanto a menor temperatura que peguei em um treino foi 2 graus, até porque especialistas dizem que o ideal é tentar não fazer treinos externos com temperaturas abaixo de zero e caso isso aconteça o treino não deve ser muito longo e é bom que você esteja perto de casa para que possa se aquecer o quanto antes e não correr o risco de sofrer uma hipotermia.
Então, vamos pra algumas recomendações importantes sobre o que vestir para correr no frio:
1-
Sempre usar roupas DryFit, é importante que seu corpo não retenha suor e fique muito molhado no frio. Evite roupas de algodão que demoram para secar.
2-
Windstoppers (roupas que barram o vento) as blusas são as ideais para usar por cima de alguma outra camiseta DryFit, sempre de manga longa, claro;
A GORE é uma excelente marca de roupas esportivas para atividades Outdoor no frio! Além disso o tecido GORETEX é feito também para ser usado na chuva ou neve, ele seca rapidamente.
3- As
meias de compressão, além de serem úteis por ajudar na circulação e na recuperação pós treinos nos ajudam muito a manter parte da perna aquecida;
4-
Luvas (o ideal é que elas também sejam WindStopper)
5-
Gorros ou Faixas de Cabelo: É muito importante manter as extremidades aquecidas ( cabeça, mãos e pés), além disso eles protegem os ouvidos e não deixam o vento ficar jogando o cabelo no seu rosto;
6-
Balaclava, Buff, Lenço : Aqui na Europa é super comum encontrar nas lojas "lenços" conhecidos como Buff que servem tanto como gorro, quanto como proteção para o pescoço e até como Balaclava, que é uma proteção para o rosto todo do corredor, deixando apenas olho nariz e boca de fora.
Esse Lenço preto no meu pescoço é o Buff, ele ajuda a aquecer, você pode tampar a boca e aquecer a respiração.
7- Calças térmicas: Aqui é comum encontrar também as leggings térmicas e até blusas térmicas também, para usar por baixo da jaqueta.
Além disso tudo, se estiver escuro ( já que por aqui os dias no inverno são bem curtos) o ideal é comprar refletores para colocar na roupa, existem roupas especiais também em tons de neon que refletem ou usar uma lanterna que pode ser colocada na cabeça como um acessório.
Se estiver nevando o tênis precisa ser adequado pra isso ou precisa de um acessório para ser colocado no solado, caso contrário você pode escorregar.
Alguns meses atrás a querida Ana Krueger ( Brasileira que mora aqui em Frankfurt e apaixonada por corrida também) citou no Instagram a Tchibo! Fui pesquisar e descobri essa loja incrível! Na verdade eles não são especializados em esportes, vendem desde café até roupas infantis, mas eles têm roupas excelentes para corrida, treinos no inverno, Ski e tudo com ótima qualidade e um preço MUITO honesto!
Na Tchibo eu encontrei (na foto abaixo) o acessório que precisamos colocar no tênis pra correr na neve!
Resumindo...Correr no frio não é tão simples assim, mas com a devida preparação é possível, a gente aprende a curtir e existem opções de roupas e acessórios baratos por aqui!
E eu no meio dos meus treinos intensos para a Maratona de Paris em Abril não tenho opção...é treinar ou treinar!!!
Correndo na Europa
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